sesiones y cursos de meditación
La meditación, lejos de la idea de “poner la mente en blanco” que suele tenerse, es la práctica ancestral que nos entrena en el arte de la atención consciente. Al meditar, buscamos volvernos lo que algunas religiones orientales llaman “el observador consciente”. Se trata, pues, de a través de la relajación y la concentración, llegar a un estado en el que, con la mente calmada, en paz y equilibrada, podemos observar con plena consciencia todo lo que pasa en nuestro entorno, y en nosotros mismos. Se suspende el juicio, las interpretaciones y los pensamientos acelerados, la prisa y la confusión. Es desde ese espacio, como observadores conscientes, que podemos empezar a liberar emociones negativas, cambiar la perspectiva que tenemos de las cosas, reconectar con nuestra intuición, sanar, etc.
Algunos de sus beneficios, altamente probados, son:
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Ayuda en el manejo de estrés, ansiedad y emociones negativas como la tristeza
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Mejora la memoria, la concentración, el aprendizaje, y demás habilidades cognitivas
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Mejor la calidad del sueño
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Desarrolla la autoconciencia
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Fomenta cualidades como la paciencia, la perseverancia, la tolerancia y la empatía
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Favorece la autoestima y la motivación
curso -
Introducción a la meditación
Creado para personas que desean introducirse a la práctica de la meditación y no saben por dónde empezar, que técnica elegir, como implementarla, etc. Recorreremos desde los básicos de la meditación (¿qué es?, ¿cómo se hace?, ¿dónde y cuándo surge su práctica?, etc.), hasta técnicas y estilos específicos, junto con tips y estrategias generales para la práctica. En cada clase se hará una explicación teórica de cada estilo, seguida de una práctica, y por último una integración de la experiencia, discusión, preguntas, etc. El curso introduce al practicante en el vasto mundo de la meditación, manteniendo siempre la mente en el objetivo de que pueda ser algo que se implemente en la vida diaria, llevándonos a una mayor armonía, paz y plenitud.
Próximo
grupo
Se puede tomar el curso completo o clases sueltas, no se requiere nivel de experiencia específico.
TEMAS POR CLASE:
1. Bases de la meditación y técnica de seguimiento de la respiración
2. Técnicas de respiración (pranayama) y meditación con mantras
3. Meditaciones de contemplación y mandalas
4. Meditación activa, en movimiento
5. Meditaciones de visualización e imaginación activa
6. Técnicas budistas de desarrollo de emociones positivas y el rezo como forma de meditación
sesiones semANALES
Se llevarán a cabo todas las semanas en el mismo horario con la intención de unir nuestras intenciones en una meditación grupal, compartiendo nuestra energía y nuestra experiencia en el camino espiritual. Las sesiones están diseñadas una con un objetivo o intención distinta cada semana, y se trabaja con técnicas, estilos y tipos variados de meditación. Se piensan como ceremonias, rituales u ofrendas comunitarias, recordando el principio del acompañamiento de otros como uno de los pilares del camino espiritual.
No se requiere nivel de experiencia específica, solo una disposición abierta y generosa, de compartir y crecer juntos. Las sesiones tienen una duración aproximada de 45 minutos.
Horario
de sesión
JUEVES 7:15 p.m.
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Puedes contactarnos de distintas maneras:
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